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ボディケアって大事なんですね🧐

身体のケアが大事なのは、「今の不調を減らすため」だけではなく

「未来の不調を作らないための投資」だからです！

放置した身体はどこかで限界が来ます。

逆に、日常的にケアしてる人は

・疲れにくい

・太りにくい

・メンタルが安定する

こういった良いことがたくさんあります‼️

⭐️現代人は「使いすぎ」と「使わなすぎ」が同時に起きている

現代人はスマホやパソコンといった物をものすごく長い時間使います。

その結果、前かがみの姿勢が続き首、肩、背中が硬くなります。

一方で、下半身は全然使わず結果的に血流が悪くなり浮腫みます。

これらを戻していくには整体やボディケアです‼️

⭐️筋肉は放置すると「カチカチ」になり回復しにくくなります。。。

筋肉は使い過ぎも使わなすぎも硬くなります。

硬くなると、、、

・疲れが抜けない

・寝ても回復しない

・姿勢が悪くなる

・肩こり、腰痛の慢性化

・血流が悪くなり太りやすくなる

⭐️血流が悪いと全ての機能が落ちる

整体やボディメイクは血流を良くして細胞が回復できる環境を作るため‼️

血流が良ければ、、、

・酸素と栄養が全身に行き渡る

・疲労物質が流れる

・むくみが減る

・肌ツヤが良くなる

・代謝が上がり痩せやすくなる

つまり、、、

美容にも直結する‼️

⭐️歪みは放置すると治りにくくなる

骨盤の傾きや猫背、反り腰、巻き肩などの姿勢の崩れは時間が経つほど固定されていく。。。

歪みが固定される

↓

筋肉が緊張する

↓

痛みが出る

↓

動かなくなる

このルートを断ち切るのは整体やボディケアです☺️

癖が固定される前にリセットすることが大事‼️

⭐️ボディケアはメンタルの安定にも関わる

身体がほぐれると自律神経が整う。

これにより、、、

・眠りが深くなる

・イライラしにくくなる

・気持ちが前向きになる

逆に身体がガチガチの人はストレス耐性も落ちやすい、、、

身体と心はセットで考えましょう‼️

⭐️未来のケガ・痛みを予防する「健康貯金」

冒頭にも書きましたが、ボディケアは今だけではなく未来への投資。

放置すると、、

・ぎっくり腰

・寝違え

・膝痛、変形性

・五十肩

こういった突然の痛みを引き起こすリスクが上がります。

普段から整えておけばトラブルを回避できます‼️

⭐️まとめ

身体のケアは

・疲れをとる

・姿勢を整える

・血流改善

・メンタルの安定

・将来の痛み防止

・ダイエット、美容効果

全てに関わる「人生の土台づくり」

忙しい人ほど整体やボディケアが必要。

私も日々のボディケアを少しずつ配信していきます‼️

長々と読んでいただきありがとうございました😊

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肩こりにはかたおくん！

こんにちは！すのーちゃんです☺️

ここ最近寒さが厳しくなってきましたね💦

寒くて中々運動できず、お家時間やスマホの時間が長くなり肩こりに悩む方は多いです。

マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう、、、

そんな方におすすめなのがセルフケアアイテム「かたお（KATAO)」です‼️

整体師として多くの肩こりの方を見てきましたが、

“自分で筋肉を緩める習慣”を作ることが改善への近道です⭕️

そのサポートにかたおくんはとても優秀なんです。

【かたおとは？】

「かたお」は、ピンポイントでコリをほぐせるセルフケア用のマッサージボールです。

少し硬めの素材でできており、指圧のように「押されている感」をしっかり感じられます。

• 大きさ：約直径6cmほどの手のひらサイズ

• 素材：程よい弾力のある樹脂

• 用途：肩、首、背中、腰、ふくらはぎ など全身に使用可能

特に肩こりに関しては、僧帽筋・肩甲挙筋・肩甲骨まわりの筋肉に当てることで

深部の筋肉まで刺激できます。

【肩こりの方におすすめの使い方💡】

① 壁を使って押し当てる

1. かたおを肩甲骨の内側（肩甲骨と背骨の間）にあてます。

2. 壁に背を向けて立ち、体重を少しかけながら“痛気持ちいい”圧で当てます。

3. 1箇所につき30秒〜1分ほどキープ。

4. 肩甲骨の内側〜外側に少しずつずらして、2〜3か所をほぐしましょう。

💡ポイント：肩が前に入らないように、胸を少し開いて当てると効果UP！

② 床を使って深い部分を狙う

1. 仰向けになり、かたおを肩甲骨の内側にセット。

2. 腕をバンザイするように上げて、肩甲骨を動かします。

3. 呼吸を止めずに、深呼吸しながら1〜2分ほど行いましょう。

💡ポイント：腕をゆっくり動かすことで「筋膜の滑り」が良くなり、

より深いコリまで緩みやすくなります。

③ 首のつけ根（肩上部）のケア

1. 壁に寄りかかって、かたおを首のつけ根に当てます。

2. 軽く上下に転がすように動かします。

3. 強く押しすぎず、じんわりと温かくなる感覚が出たらOK。

💡スマホ首の方にも効果的です！

【注意点】

• 痛すぎるほど押すと逆効果。心地よい範囲で行いましょう。

• 1日3〜5分を目安に、毎日少しずつ続けるのがポイント。

• 急性の痛みや炎症がある場合は使用を控えてください。

【まとめ】

肩こりは、日々の姿勢や筋肉の使い方のクセから起こることがほとんど。

「かたお」を上手に使えば、

自分の手では届かない“深いコリ”までしっかりアプローチできます。

整体やストレッチと組み合わせることで、

軽やかで疲れにくい肩を取り戻しましょう‼️

幸の間〜SACHINOMA〜では、

お一人お一人の身体に合わせたセルフケア方法もお伝えしています。

肩こりでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談くださいね☺️

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はじめまして♪

幸の間〜SACHINOMA〜

すのーちゃんです☺︎

柔道整復師4年目

ラーメン大好き🍜

ばすけちょこちょこします🏀

自分の身体のケアをしながら、みなさんにも自分の身体をお伝えしていきます！

仕事をするにも遊びに行くにも旅行やスポーツをやる人もみんな共通するのは身体が資本という事。

参考にしてみていただけたらと思います😊